Sports en croissance en France — pratiques émergentes et récupération

L'INJEP (Institut national de la jeunesse et de l'éducation populaire) et le ministère des Sports publient régulièrement des chiffres sur les pratiques. Quelques tendances marquantes des dernières années :

Le padel

Croissance spectaculaire depuis 2018. La France compte désormais plusieurs milliers de courts et plus de 600 000 pratiquants réguliers selon les estimations fédérales [à vérifier — chiffre à recouper auprès de la FFT]. Une discipline accessible, conviviale, qui sollicite intensément les épaules, les coudes, les jambes.

Le trail

Du jogging classique au trail technique, la course nature séduit chaque année davantage. Des grands événements (UTMB, GR20, trails régionaux) drainent des dizaines de milliers de finishers. Discipline exigeante sur la récupération (descentes, sorties longues, dénivelé).

L'escalade

Devenue olympique en 2020, elle bénéficie d'un fort effet d'entraînement. Salles d'escalade indoor multipliées, pratique en extérieur en hausse. Sollicitation forte des doigts, des coudes et des épaules.

Les sports collectifs féminins

Football, rugby, basket : la pratique féminine progresse partout, portée par les succès des équipes nationales et l'évolution des structures de formation.

Le fitness en plein air

Sessions de groupe en parc, parcours d'agrès urbains, bootcamps. Pratique conviviale qui combine cardio et renforcement.

L'hyrox et le crossfit

Disciplines qui combinent course et exercices fonctionnels. L'hyrox notamment a explosé dans plusieurs grandes villes françaises depuis 2023.

Le vélo en libre-service et le gravel

La pratique du vélo (utilitaire, loisir, sportif) progresse dans toutes les catégories. Le gravel (vélo sur chemins) attire les anciens cyclistes route.

Le yoga et le pilates

Disciplines de bien-être en forte progression, particulièrement chez les femmes mais aussi chez les sportifs cherchant la mobilité et la récupération.

Plusieurs facteurs convergent :

• Recherche de bien-être plus que de performance pure.
• Sociabilité : le padel, le trail collectif, les sessions outdoor sont aussi des moments de partage.
• Effet post-confinement : envie d'extérieur et de pratiques accessibles.
• Réseaux sociaux : visibilité accrue des pratiques émergentes.
• Recommandations de santé publique : Santé publique France recommande au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine pour les adultes.

Quel que soit le sport, la question de la récupération s'impose. Les piliers validés :

• Sommeil de 7 à 9 heures.
• Nutrition adaptée à l'effort (protéines réparties, glucides post-séance).
• Hydratation systématique.
• Mobilité active le lendemain (marche, étirements doux).
• Massage et auto-massage (foam roller, balles, séances ponctuelles).
• Variation des charges : alterner intensité et volume, intégrer des semaines de décharge.

C'est dans ce cadre que se développe l'usage du CBD comme compagnon de routine post-entraînement.

L'AFLD, suivant l'AMA/WADA, a retiré le CBD de la liste des substances interdites au 1er janvier 2018. C'est le seul cannabinoïde concerné. Tous les autres, naturels ou synthétiques, restent prohibés, à commencer par le THC (interdit en compétition, seuil urinaire 150 ng/mL).

Le cadre français de vente du CBD est stabilisé depuis l'arrêt du Conseil d'État du 29 décembre 2022 : THC fini < 0,30 % obligatoire.

Pour les compétiteurs, la règle de prudence reste claire :

• Utiliser exclusivement des isolats CBD à 99 % certifiés sans THC.
• Exiger un certificat d'analyse (CoA) émis par un laboratoire indépendant.
• Privilégier les produits labellisés Informed Sport ou NSF Certified for Sport, qui ajoutent un contrôle batch par batch.

Pour les pratiquants amateurs non contrôlés, le choix est plus libre, mais la vigilance reste de mise sur la qualité du produit et le cadre légal (THC < 0,30 %, absence de cannabinoïdes synthétiques interdits depuis juin 2024).

Quelques associations cohérentes :

Padel, tennis, escalade

Sollicitations articulaires (coudes, épaules, doigts). Un baume cosmétique au CBD appliqué en massage post-séance s'intègre bien.

Trail, marathon, ultra

Sollicitation globale, courbatures marquées des quadriceps et mollets. Crème ou huile cosmétique sur les jambes après la douche, dans une logique de massage.

Hyrox, crossfit, fitness

Polyvalent : baume sur les zones les plus sollicitées, parfois différentes d'une séance à l'autre.

Yoga, pilates

Discipline déjà tournée vers la mobilité et le bien-être. Un baume au CBD peut s'intégrer au rituel de fin de séance ou du soir.

Vélo

Sollicitation des jambes, du bas du dos et de la nuque. Massage local après la sortie.

• Le CBD n'est pas un médicament. En cas de douleur persistante ou de blessure suspectée, consultez un médecin du sport ou un kinésithérapeute.
• Pour les compétiteurs : isolat CBD sans THC obligatoire, certificat d'analyse, label Informed Sport ou NSF Certified for Sport. Risque de contrôle positif si trace de THC dans le produit.
• Pour la conduite : la Cour de cassation, dans son arrêt du 21 juin 2023 (n° 22-85.530), a confirmé que la légalité du produit n'exonère pas l'infraction de conduite après usage de stupéfiants. Évitez les huiles ingérées avant de prendre le volant.
• Usage déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes (alignement avec la proposition de classification ANSES 2025).
• Usage déconseillé aux mineurs.
• Cannabinoïdes synthétiques (HHC, H4CBD, THCP, HHCO) interdits en France depuis juin 2024.
• Depuis le 15 mai 2026, les gommes, gélules et compléments alimentaires au CBD sans autorisation Novel Food sont retirés du marché français.

• Padel, trail, escalade, hyrox, sports féminins en pleine croissance en France.
• La récupération est devenue un sujet central, quel que soit le sport.
• Sommeil, nutrition, hydratation et mobilité restent les piliers documentés.
• CBD retiré de la liste WADA depuis 2018 ; THC toujours interdit en compétition.
• Compétiteurs : isolat CBD sans THC, label Informed Sport ou NSF obligatoires.
• Pas d'huile CBD ingérée avant la conduite (risque test salivaire positif).

• EFSA Journal 2026 — Update statement CBD novel food — primaire
• WADA — Liste des interdictions (mise à jour annuelle) — primaire
• AFLD — Communiqué retrait CBD de la liste, 2018 — primaire